La buena alimentación y el aporte proteínico es uno de los aspectos que despierta mayor interés en el mundo de la nutrición deportiva, y a solo unos días de comenzar la 28º edición del TriFuenteÁlamo, la empresa especialista en jamones y embutidos Don Bernardino nos recuerda lo más importante a tener en cuenta a nivel nutricional:

• No hacer dietas demasiado estrictas.
• Siempre comer algo antes de entrenar.
• Hacer una sobrecarga de hidratos de carbono los días previos a la carrera.
• El día anterior a la carrera no probar alimentos que nunca hayamos probado o que puedan crear malestar gástrico (picantes, muy sazonados, etc.).
• Nunca saltarse el desayuno previo a la carrera. Desayunar 2-3h previas al evento: lentamente y con alimentos que ya conocemos bien.
• Hidratarse con 3 vasos de agua o bebida isotónica bebidos unas 2-3 horas antes de la carrera.
• Durante la carrera tomar la suplementación e hidratación tal y como se ha ido probando durante los entrenos.

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